Almoço para marmita

Marmita boa se decide na véspera. O prato precisa aguentar a geladeira, o transporte e o micro-ondas sem virar outra coisa, e nem todo almoço gostoso sobrevive aos três. Estas receitas sobrevivem.

• Arroz de forno com frango desfiado 70 min · 4 porções
• Frango assado com batatas e alecrim 65 min · 4 porções
• Estrogonofe de frango 25 min · 4 porções
• Frango ensopado com quiabo 65 min · 4 porções
• Lasanha de berinjela 70 min · 6 porções
• Arroz de forno com legumes 40 min · 4 porções
• Risoto de abobrinha 35 min · 4 porções
• Lombo suíno assado com alho e laranja 105 min · 6 porções
• Frango à passarinho assado 60 min · 4 porções
• Escondidinho de frango com mandioca 80 min · 6 porções
• Almôndegas ao molho de tomate 45 min · 4 porções
• Baião de dois 65 min · 6 porções
• Risoto de cogumelos 30 min · 4 porções
• Frango ao molho de mostarda e mel 25 min · 4 porções
• Risoto de camarão 35 min · 4 porções
• Coxa ao molho de tomate e azeitona 60 min · 4 porções
• Frango grelhado ao molho de iogurte 50 min · 4 porções
• Chili de carne com feijão 65 min · 6 porções
• Escondidinho de carne de sol 60 min · 6 porções
• Espaguete com molho de linguiça 20 min · 4 porções
• Frango ao molho de laranja 50 min · 4 porções
• Frango assado com batata-doce e páprica 65 min · 4 porções
• Arroz de brócolis com frango 45 min · 4 porções